Thomas Chung 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chung 台北市
ID 10026

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7.1 km | 00:32:43 | 04:35/km

日期: 2018-11-06 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 353 Cal

Pace: 05'17" / 04'54" / 04'34" / 04'32" / 04'30" / 04'24" / 04'10" / 02'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.32 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'34"	00:14'45"
4	04'32"	00:19'17"
5	04'30"	00:23'47"
6	04'24"	00:28'11"
7	04'10"	00:32'21"
7.1	02'56"	00:32'43"

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