hotdog_leon 2018/11/25 訓練日誌

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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hotdog_leon

全馬 | 06:20:01 | 09:00/km | 第2馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	06:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+00'08")

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:36'26"

15 km

(01:51'29")

00:38'29" (+02'03")

01:25'02" (+12'02")

20 km

(02:38'02")

00:46'33" (+10'07")

25 km

(03:24'02")

00:46'00" (+09'34")

01:33'50" (+20'50")

30 km

(04:11'52")

00:47'50" (+11'24")

35 km

(04:59'17")

00:47'25" (+10'59")

01:37'02" (+24'02")

40 km

(05:48'54")

00:49'37" (+13'11")

Finish

(06:20:01)

日期: 2018-11-25 08:22 - 總爬升: 1254 m - 地點: 大阪 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'35")

1000 / 1000

06'47"

(14'10")

06'47"

1000 / 2000

07'23"

(21'33")

07'23" (+00'36")

1000 / 3000

07'30"

(29'04")

07'30" (+00'43")

1000 / 4000

07'29"

(36'33")

07'29" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

努力拿第二隻馬！

賽前宣言: 加油，突破自己！

賽後評分: Na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.99 km

hoka one one clifton 4 wide 累積 : 338.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alvin Chou, Brian 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	07'24"	00:21'34"
4	07'30"	00:29'04"
5	07'30"	00:36'34"
6	07'51"	00:44'25"
7	07'17"	00:51'42"
8	06'58"	00:58'40"
9	07'15"	01:05'55"
10	07'05"	01:13'00"
11	07'54"	01:20'54"
12	07'47"	01:28'41"
13	07'19"	01:36'00"
14	07'43"	01:43'43"
15	07'46"	01:51'29"
16	07'58"	01:59'27"
17	08'12"	02:07'39"
18	07'40"	02:15'19"
19	08'57"	02:24'16"
20	13'46"	02:38'02"
21	10'10"	02:48'12"
22	09'16"	02:57'28"
23	07'58"	03:05'26"
24	09'20"	03:14'46"
25	09'16"	03:24'02"
26	09'01"	03:33'03"
27	09'41"	03:42'44"
28	10'21"	03:53'05"
29	09'32"	04:02'37"
30	09'15"	04:11'52"
31	09'20"	04:21'12"
32	09'19"	04:30'31"
33	09'56"	04:40'27"
34	09'40"	04:50'07"
35	09'10"	04:59'17"
36	09'30"	05:08'47"
37	08'55"	05:17'42"
38	09'41"	05:27'23"
39	09'57"	05:37'20"
40	11'34"	05:48'54"
41	10'22"	05:59'16"
42	10'09"	06:09'25"
43	09'48"	06:19'13"
43.1	08'47"	06:20'01"