5.0 km | 00:26:17 | 05:14/km日期: 2018-11-05 20:39 - 地點: 台北護理健康大學田徑場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'35" / 05'14" / 05'13" / 05'06" / 05'06" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" | 15 / 5015 |
12/1要參加東吳接力賽，所以本月開始大家又要到台北護理健康大學田徑場進行團練，因昨天剛跑完全馬，所以今天小跑5KM就好，身體還是累累的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
226.14 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
957.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'14" | 00:10'49" |
| 3 | 05'13" | 00:16'02" |
| 4 | 05'06" | 00:21'08" |
| 5 | 05'06" | 00:26'14" |
| 5.0 | 05'16" | 00:26'19" |
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