王嘉鵬 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

王嘉鵬高雄
ID 259677

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3.2 km | 00:27:09 | 08:27/km

日期: 2018-11-06 07:21 - 地點: 大福街 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 210 Cal - 總步數: 5246 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'28" / 06'10" / 09'23" / 24'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

06'23" (+00'08")

1160 / 1160

173 / 90

2

07'16"

(14'41")

06'15"

1160 / 2321

173 / 91

3

12'28"

(27'09")

10'38" (+04'23")

1171 / 3492

216 / 43

3圈
錶-3.49K
實-3.21K
兩腳硬邦邦之早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.36 km

亞瑟士型號累積 : 2478.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭緒華, Voren 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hsing Kuo 晚安

2018-11-07 00:02 ·

1 個人推

李建宏學長早安~ 接下來選後才跑全馬了~ 沒練習太辛苦!!

2018-11-07 06:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	09'23"	00:22'01"
3.5	10'24"	00:27'09"

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