21.8 km | 02:02:48 | 05:38/km日期: 2018-11-06 18:04 - 地點: 晴天~涼爽 - 天氣: 重陽橋下到新月橋來回一圈 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 23052 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'20" / 05'26" / 05'44" / 05'38" / 05'39" / 05'36" / 05'34" / 05'28" / 05'39" / 05'35" / 05'19" / 05'38" / 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'39" / 05'49" / 05'39" / 05'44" / 05'43" / 05'50" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'08") | 1008 / 1008 | 187 / 98 |
| 2 | | 05'24" (+00'08") | 1005 / 2014 | 188 / 98 |
| 3 | | 05'41" (+00'25") | 1006 / 3021 | 185 / 94 |
| 4 | | 05'34" (+00'18") | 1006 / 4027 | 188 / 95 |
| 5 | | 05'39" (+00'23") | 1001 / 5029 | 187 / 94 |
| 6 | | 05'33" (+00'17") | 1006 / 6036 | 188 / 95 |
| 7 | | 05'31" (+00'15") | 1008 / 7044 | 189 / 95 |
| 8 | | 05'28" (+00'12") | 1008 / 8052 | 189 / 96 |
| 9 | | 05'34" (+00'18") | 1004 / 9057 | 188 / 95 |
| 10 | | 05'34" (+00'18") | 1010 / 10068 | 187 / 95 |
| 11 | | 05'16" | 1007 / 11075 | 188 / 100 |
| 12 | | 05'35" (+00'19") | 1006 / 12082 | 188 / 94 |
| 13 | | 05'34" (+00'18") | 1007 / 13089 | 189 / 94 |
| 14 | | 05'35" (+00'19") | 1003 / 14092 | 183 / 97 |
| 15 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 15092 | 186 / 95 |
| 16 | | 05'38" (+00'22") | 1008 / 16101 | 189 / 93 |
| 17 | | 05'45" (+00'29") | 1006 / 17108 | 187 / 92 |
| 18 | | 05'37" (+00'21") | 1002 / 18111 | 188 / 94 |
| 19 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 19111 | 185 / 93 |
| 20 | | 05'43" (+00'27") | 1004 / 20116 | 185 / 94 |
| 21 | | 05'51" (+00'35") | 1007 / 21123 | 188 / 90 |
| 22 | | 05'51" (+00'35") | 788 / 21912 | 186 / 91 |
現在開始一個禮拜只跑3天， 這是我的新課表，剩下的時間可以游泳、泡湯、騎腳踏車，不必再練跑步練得那麼辛苦了 ~哈哈哈......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.24 km 
PUMA 360580—30 累積 :
201.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'26" | 00:10'46" |
| 3 | 05'44" | 00:16'30" |
| 4 | 05'38" | 00:22'08" |
| 5 | 05'39" | 00:27'47" |
| 6 | 05'36" | 00:33'23" |
| 7 | 05'34" | 00:38'57" |
| 8 | 05'28" | 00:44'25" |
| 9 | 05'39" | 00:50'04" |
| 10 | 05'35" | 00:55'39" |
| 11 | 05'19" | 01:00'58" |
| 12 | 05'38" | 01:06'36" |
| 13 | 05'36" | 01:12'12" |
| 14 | 05'38" | 01:17'50" |
| 15 | 05'39" | 01:23'29" |
| 16 | 05'39" | 01:29'08" |
| 17 | 05'49" | 01:34'57" |
| 18 | 05'39" | 01:40'36" |
| 19 | 05'44" | 01:46'20" |
| 20 | 05'43" | 01:52'03" |
| 21 | 05'50" | 01:57'53" |
| 21.8 | 06'14" | 02:02'48" |
21641.6 km | 
609.9 km
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