Grace.L 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Grace.L 新北市
ID 313747

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4.0 km | 00:26:30 | 06:36/km

日期: 2018-11-04 16:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'37" / 07'03" / 08'27" / 06'23" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'39")

07'03" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'01")

06'22"

1000 / 3000

4

06'23"

(26'25")

06'23" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'04"

(26'30")

05'26"

13 / 4013

新北市

Grace.L

Apo 說推

·

後面4k沒力了😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳正坤, 林裕揚和其他 10 人說推

·

曾4＋小婉美美的💖💖

2018-11-04 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'03"	00:13'40"
3	08'27"	00:22'07"
4	06'23"	00:28'30"
4.0	05'58"	00:28'35"

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