張家銓 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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5.0 km | 00:34:49 | 06:57/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2018-11-11 20:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'24")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'15")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'17")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'19")

05'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.01 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 154.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	04'51"	00:14'15"
4	05'03"	00:19'18"
5	05'01"	00:24'19"
6	05'22"	00:29'41"
7	05'06"	00:34'47"
7.0	02'04"	00:34'48"

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