黃可晨 2018/11/04 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:54:14 | 05:33/km | 第68馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:54:14
總名次	52 / 948
分組名次	16 / 323
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'20")

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:24'56"

15 km

(01:17'31")

00:27'19" (+02'23")

00:58'09" (+07'57")

20 km

(01:48'21")

00:30'50" (+05'54")

25 km

(02:15'30")

00:27'09" (+02'13")

00:54'20" (+04'08")

30 km

(02:42'41")

00:27'11" (+02'15")

35 km

(03:12'58")

00:30'17" (+05'21")

00:58'22" (+08'10")

40 km

(03:41'03")

00:28'05" (+03'09")

Finish

(03:54:14)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 447 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 47662 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

彰化

黃可晨

黃可晨說推

留言

天氣有點熱，赤腳踩中尖銳硬物，右腳腳底冒出一個大血泡，好痛啊~還好有順利保4成功。

賽前宣言: 好玩

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Dean迪恩, Kent Hong （見成）和其他 81 人說推

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觀看另 50 則留言

andy 恭喜完賽

2018-11-08 13:47 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；超讚！

2018-11-12 10:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'47"	00:10'40"
3	04'45"	00:15'25"
4	04'57"	00:20'22"
5	04'54"	00:25'16"
6	04'58"	00:30'14"
7	04'45"	00:34'59"
8	04'45"	00:39'44"
9	05'03"	00:44'47"
10	05'25"	00:50'12"
11	05'15"	00:55'27"
12	05'15"	01:00'42"
13	06'00"	01:06'42"
14	05'32"	01:12'14"
15	05'17"	01:17'31"
16	05'32"	01:23'03"
17	05'04"	01:28'07"
18	05'10"	01:33'17"
19	05'41"	01:38'58"
20	09'23"	01:48'21"
21	05'03"	01:53'24"
22	05'58"	01:59'22"
23	05'10"	02:04'32"
24	05'21"	02:09'53"
25	05'37"	02:15'30"
26	05'10"	02:20'40"
27	05'09"	02:25'49"
28	06'15"	02:32'04"
29	05'18"	02:37'22"
30	05'19"	02:42'41"
31	07'18"	02:49'59"
32	05'34"	02:55'33"
33	05'30"	03:01'03"
34	06'11"	03:07'14"
35	05'44"	03:12'58"
36	05'30"	03:18'28"
37	06'11"	03:24'39"
38	05'20"	03:29'59"
39	05'29"	03:35'28"
40	05'35"	03:41'03"
41	05'20"	03:46'23"
42	05'40"	03:52'03"
42.3	06'42"	03:54'15"