許胖富 2018/11/18 訓練日誌

許胖富雲林
ID 345247

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許胖富

半馬 | 02:28:42 | 07:02/km | 第7半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:33'59" (+00'49")

15 km

(01:41'48")

00:34'39" (+01'29")

01:10'05" (+02'56")

20 km

(02:17'14")

00:35'26" (+02'16")

Finish

(02:28:42)

日期: 2018-11-18 05:55 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1717 Cal - 總步數: 26238 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'39")

1000 / 1000

179 / 83

06'36"

(13'16")

06'32" (+00'32")

1008 / 2008

174 / 87

06'01"

(19'17")

06'00"

1001 / 3010

174 / 95

07'48"

(27'05")

07'46" (+01'46")

1003 / 4013

173 / 74

06'29"

(33'34")

06'27" (+00'27")

1002 / 5016

180 / 85

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給品烤山豬、白蘭氏雞精太狂。一開始路線規劃再市區跑，造成用路人不便，之後就往工業區跑了，避免造成用路人困擾。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'32"	00:12'58"
3	06'04"	00:19'02"
4	07'42"	00:26'44"
5	06'26"	00:33'10"
6	06'17"	00:39'27"
7	08'13"	00:47'40"
8	06'11"	00:53'51"
9	06'55"	01:00'46"
10	06'23"	01:07'09"
11	06'46"	01:13'55"
12	06'27"	01:20'22"
13	06'18"	01:26'40"
14	08'22"	01:35'02"
15	06'46"	01:41'48"
16	06'50"	01:48'38"
17	06'43"	01:55'21"
18	08'30"	02:03'51"
19	06'32"	02:10'23"
20	06'51"	02:17'14"
21	07'08"	02:24'22"
21.4	09'49"	02:28'42"