藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

8.6 km | 01:04:38 | 07:30/km

日期: 2018-11-06 17:54 - 總爬升: 245 m - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園-團練 - 天氣: 雨天（傍晚） - 平均心率: 150 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'17" / 08'03" / 08'01" / 07'55" / 06'59" / 07'52" / 06'40" / 06'40" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'19")

08'02" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'20")

08'01" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'54"

(32'15")

07'54" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'59"

(39'15")

06'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.93 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 簡秋達-RUN希望和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'03"	00:16'20"
3	08'01"	00:24'21"
4	07'55"	00:32'16"
5	06'59"	00:39'15"
6	07'52"	00:47'07"
7	06'40"	00:53'47"
8	06'40"	01:00'27"
8.6	07'00"	01:04'38"

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成績 : 04:39:10

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