林淦鈿（淦哥） 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

11.0 km | 02:27:46 | 13:26/km

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:26/km

日期: 2018-11-04 07:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45"

1000 / 1000

2

09'48"

(18'33")

09'48" (+01'03")

1000 / 2000

3

13'59"

(32'32")

13'59" (+05'14")

1000 / 3000

4

11'06"

(43'39")

11'06" (+02'21")

1000 / 4000

5

11'16"

(54'55")

11'16" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏景陽, 101chang🇹🇼 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ronald 恭喜淦哥完賽^^

2018-11-05 17:10 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）感謝大家。這場是陪二位姐姐走跑的。

2018-11-05 21:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	09'48"	00:18'33"
3	14'00"	00:32'33"
4	11'06"	00:43'39"
5	11'17"	00:54'56"
6	20'14"	01:15'10"
7	10'26"	01:25'36"
8	23'18"	01:48'54"
9	11'14"	02:00'08"
10	11'42"	02:11'50"
11	09'57"	02:21'47"
11.7	09'05"	02:27'45"

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