謝老闆 2018/11/11 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第32半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:30'09" (+01'04")

15 km

(01:29'10")

00:29'56" (+00'51")

01:01'38" (+02'24")

20 km

(02:00'52")

00:31'42" (+02'37")

Finish

(02:08:36)

日期: 2018-11-11 06:40 - 地點: 板橋浮洲橋下班 - 天氣: 秋天晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'16")

1000 / 1000

05'49"

(11'44")

05'49" (+00'11")

1000 / 2000

05'38"

(17'22")

05'38"

1000 / 3000

05'52"

(23'14")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

05'49"

(29'04")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

剛開始就一整個很不對勁，可能太趕了沒熱身！
跑到10K後，雙腳的疼痛不見啦！哈～
跑著跑著～～～還是跑完啦！

賽前宣言: 跑

賽後評分: 賽後還有貢丸菜頭湯跟油飯耶！重點是～～～吃～到～飽！😁 不過今天氣溫偏高，只喝一碗湯飽了！😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.08 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝浚溢, 小魚和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

邱跑跑🎡 再次恭喜老闆完賽ㄛ^_^

2018-11-11 23:52 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜

2018-11-18 12:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'38"	00:17'23"
4	05'52"	00:23'15"
5	05'50"	00:29'05"
6	05'55"	00:35'00"
7	05'54"	00:40'54"
8	06'04"	00:46'58"
9	06'02"	00:53'00"
10	06'14"	00:59'14"
11	05'54"	01:05'08"
12	05'53"	01:11'01"
13	05'53"	01:16'54"
14	06'22"	01:23'16"
15	05'54"	01:29'10"
16	06'05"	01:35'15"
17	06'33"	01:41'48"
18	06'06"	01:47'54"
19	06'13"	01:54'07"
20	06'45"	02:00'52"
21	06'02"	02:06'54"
21.3	05'40"	02:08'37"