Carolyn Liu 2018/11/03 訓練日誌

Carolyn Liu 台北市
ID 409986

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Carolyn Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:52 | 07:43/km | 第1半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'57")

00:42'57" (+10'36")

01:30'26" (+25'35")

10 km

(01:30'26")

00:47'29" (+15'08")

15 km

(02:02'56")

00:32'30" (+00'09")

01:04'51"

20 km

(02:35'17")

00:32'21"

Finish

(02:42:52)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+03'05")

1000 / 1000

08'58"

(17'29")

08'58" (+03'32")

1000 / 2000

08'06"

(25'36")

08'06" (+02'40")

1000 / 3000

06'30"

(32'06")

06'30" (+01'04")

1000 / 4000

10'09"

(42'16")

10'09" (+04'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.02 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 102.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'58"	00:17'39"
3	08'39"	00:26'18"
4	06'30"	00:32'48"
5	10'09"	00:42'57"
6	09'43"	00:52'40"
7	07'52"	01:00'32"
8	09'15"	01:09'47"
9	10'23"	01:20'10"
10	10'16"	01:30'26"
11	08'42"	01:39'08"
12	05'28"	01:44'36"
13	05'27"	01:50'03"
14	05'53"	01:55'56"
15	07'00"	02:02'56"
16	05'34"	02:08'30"
17	06'15"	02:14'45"
18	08'14"	02:22'59"
19	06'32"	02:29'31"
20	05'46"	02:35'17"
21	05'48"	02:41'05"
21.4	06'25"	02:43'33"