睡覺不是很好🤪🤪🤪 2018/11/04 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:18:58 | 04:42/km | 第61馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:18:58
總名次	11 / 1033
分組名次	2 / 353
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+00'27")

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:21'53" (+00'18")

15 km

(01:05'30")

00:21'35"

00:46'16" (+02'21")

20 km

(01:30'11")

00:24'41" (+03'06")

25 km

(01:52'10")

00:21'59" (+00'24")

00:48'33" (+04'38")

30 km

(02:18'44")

00:26'34" (+04'59")

35 km

(02:41'39")

00:22'55" (+01'20")

00:47'50" (+03'55")

40 km

(03:06'34")

00:24'55" (+03'20")

Finish

(03:18:58)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'17")

1000 / 1000

04'22"

(08'40")

04'22" (+00'21")

1000 / 2000

04'27"

(13'08")

04'27" (+00'26")

1000 / 3000

04'29"

(17'38")

04'29" (+00'28")

1000 / 4000

04'24"

(22'02")

04'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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從今年四月八卦馬之後就沒跑超過半馬的距離，從35後就近入了半步兵模式! 只有累積沒有奇蹟!

賽後評分: 交管不好!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HungYi Lin, 花花和其他 27 人說推

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觀看另 6 則留言

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 為什麼你半步兵還有4分速，我卻要9～11分。

2018-11-04 16:34 ·

1 個人推

花花恭喜完賽

2018-11-05 18:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'23"	00:08'41"
3	04'27"	00:13'08"
4	04'30"	00:17'38"
5	04'24"	00:22'02"
6	04'18"	00:26'20"
7	04'18"	00:30'38"
8	04'13"	00:34'51"
9	04'22"	00:39'13"
10	04'42"	00:43'55"
11	04'18"	00:48'13"
12	04'04"	00:52'17"
13	04'46"	00:57'03"
14	04'26"	01:01'29"
15	04'01"	01:05'30"
16	04'07"	01:09'37"
17	04'23"	01:14'00"
18	05'10"	01:19'10"
19	05'31"	01:24'41"
20	05'30"	01:30'11"
21	05'10"	01:35'21"
22	04'10"	01:39'31"
23	04'12"	01:43'43"
24	04'15"	01:47'58"
25	04'12"	01:52'10"
26	06'01"	01:58'11"
27	05'27"	02:03'38"
28	06'18"	02:09'56"
29	04'32"	02:14'28"
30	04'16"	02:18'44"
31	04'26"	02:23'10"
32	04'23"	02:27'33"
33	04'20"	02:31'53"
34	05'03"	02:36'56"
35	04'43"	02:41'39"
36	05'06"	02:46'45"
37	04'36"	02:51'21"
38	05'23"	02:56'44"
39	04'57"	03:01'41"
40	04'53"	03:06'34"
41	05'06"	03:11'40"
42	04'33"	03:16'13"
42.6	04'31"	03:18'58"