Longson Huang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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12.0 km | 01:25:56 | 07:08/km

日期: 2018-11-04 15:08 - 總爬升: 228 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 130 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'28" / 06'51" / 06'53" / 13'04" / 06'58" / 05'58" / 06'21" / 08'36" / 07'06" / 06'11" / 06'35" / 06'06" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'19")

06'50" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'12")

06'52" (+00'54")

1000 / 3000

4

09'39"

(31'51")

09'39" (+03'41")

1000 / 4000

5

06'57"

(38'48")

06'57" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

·

撫慰一下昨日僵硬的雙腿…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.05 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 339.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士傑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

Wenwen Lin 撫慰還跑這麼遠？

2018-11-04 17:32 ·

Longson Huang 七分速耶，歷史新低

2018-11-04 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'51"	00:15'19"
3	06'53"	00:22'12"
4	13'04"	00:35'16"
5	06'58"	00:42'14"
6	05'58"	00:48'12"
7	06'21"	00:54'33"
8	08'36"	01:03'09"
9	07'06"	01:10'15"
10	06'11"	01:16'26"
11	06'35"	01:23'01"
12	06'06"	01:29'07"
12.0	05'51"	01:29'22"

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