大火車頭 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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10.0 km | 01:03:14 | 06:18/km

日期: 2018-11-03 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'53" / 06'14" / 06'19" / 06'05" / 05'43" / 05'59" / 05'54" / 06'08" / 07'23" / 07'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'06")

06'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'25")

06'19" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'30")

06'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'13")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

身體太累⋯爆掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.56 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 528.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rosemary Wu, 致銘ChihMing 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'14"	00:12'07"
3	06'19"	00:18'26"
4	06'05"	00:24'31"
5	05'43"	00:30'14"
6	05'59"	00:36'13"
7	05'54"	00:42'07"
8	06'08"	00:48'15"
9	07'23"	00:55'38"
10	07'29"	01:03'07"
10.0	05'57"	01:03'14"

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