邱建達 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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10.0 km | 00:55:23 | 05:32/km

香港迪士尼樂園 10K Weekend 2018

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2018-11-04 07:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'07")

05'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'38")

05'31" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'53")

05'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'08")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不知道有分兩梯次,第一梯次delay太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.71 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 807.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'13"	00:10'07"
3	05'32"	00:15'39"
4	05'15"	00:20'54"
5	05'15"	00:26'09"
6	05'06"	00:31'15"
7	05'06"	00:36'21"
8	06'08"	00:42'29"
9	06'46"	00:49'15"
10	05'27"	00:54'42"
10.2	05'14"	00:55'32"

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