陳旻傑 2018/11/02 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳旻傑

5.0 km | 00:22:08 | 04:22/km

日期: 2018-11-02 15:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 4196 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'32" / 04'19" / 04'19" / 04'30" / 04'12" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32" (+00'20")

1002 / 1002

186 / 117

04'22"

(08'55")

04'19" (+00'07")

1009 / 2012

193 / 119

04'16"

(13'11")

04'14" (+00'02")

1004 / 3017

191 / 122

04'30"

(17'41")

04'29" (+00'17")

1000 / 4017

187 / 118

04'14"

(21'55")

04'12"

1005 / 5023

188 / 126

00'13"

(22'08")

03'59"

54 / 5077

193 / 129

嘉義

陳旻傑

留言

福利~跑步集訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳旻傑你最認真，向你看齊
當然是要無傷跑步
這樣才能跑的健康快樂

2018-11-02 20:12 ·

1 個人推

Chaur-Chin Chen 真的，無傷才有健康可言，所以我們都懂的，熱身緩跑加速收操很重要。期望越跑越健康，而不是跑了全身是傷，共勉之。

2018-11-02 20:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'19"	00:08'51"
3	04'19"	00:13'10"
4	04'30"	00:17'40"
5	04'12"	00:21'52"
5.1	04'55"	00:22'08"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km