李宜澤 2018/11/04 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

全馬 | 04:19:08 | 06:08/km | 第18馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'10")

00:56'53" (+00'13")

10 km

(00:56'53")

00:28'23" (+01'03")

15 km

(01:24'13")

00:27'20"

00:58'25" (+01'45")

20 km

(01:55'18")

00:31'05" (+03'45")

25 km

(02:22'46")

00:27'28" (+00'08")

00:56'40"

30 km

(02:51'58")

00:29'12" (+01'52")

35 km

(03:27'20")

00:35'22" (+08'02")

01:10'08" (+13'28")

40 km

(04:02'06")

00:34'46" (+07'26")

Finish

(04:19:08)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 396 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3308 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'26")

1000 / 1000

05'20"

(11'57")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

05'34"

(17'31")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

05'39"

(23'10")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

05'17"

(28'28")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

留言

彰化

李宜澤

留言

不要在叫我跑馬拉松了⋯
好累哦哦哦哦

賽前宣言: 跑

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.83 km

母子鱷魚🐊 跟上來（水藍色累積 : 287.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ying Cheng, 林澄洲和其他 34 人說推

留言

觀看另 14 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽快速完賽👍

2018-11-04 22:29 ·

張麒麟恭喜宜澤高速完賽！

2018-11-05 19:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'20"	00:11'58"
3	05'35"	00:17'33"
4	05'39"	00:23'12"
5	05'18"	00:28'30"
6	05'11"	00:33'41"
7	05'31"	00:39'12"
8	05'43"	00:44'55"
9	05'40"	00:50'35"
10	06'18"	00:56'53"
11	05'37"	01:02'30"
12	05'30"	01:08'00"
13	05'30"	01:13'30"
14	05'26"	01:18'56"
15	05'17"	01:24'13"
16	05'51"	01:30'04"
17	05'26"	01:35'30"
18	05'28"	01:40'58"
19	05'48"	01:46'46"
20	08'32"	01:55'18"
21	05'19"	02:00'37"
22	05'46"	02:06'23"
23	05'24"	02:11'47"
24	05'31"	02:17'18"
25	05'28"	02:22'46"
26	05'26"	02:28'12"
27	05'29"	02:33'41"
28	06'42"	02:40'23"
29	05'40"	02:46'03"
30	05'55"	02:51'58"
31	07'48"	02:59'46"
32	06'33"	03:06'19"
33	06'32"	03:12'51"
34	07'19"	03:20'10"
35	07'10"	03:27'20"
36	05'54"	03:33'14"
37	08'07"	03:41'21"
38	06'41"	03:48'02"
39	07'41"	03:55'43"
40	06'23"	04:02'06"
41	09'14"	04:11'20"
42	06'54"	04:18'14"
42.2	04'31"	04:19'09"