syhuangj 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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半馬 | 02:36:02 | 07:23/km | 第3半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:36:02
總名次	64 / 605
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+05'19")

01:21'22" (+16'26")

10 km

(01:21'22")

00:43'48" (+11'33")

15 km

(01:53'37")

00:32'15"

01:04'56"

20 km

(02:26'18")

00:32'41" (+00'26")

Finish

(02:36:02)

日期: 2018-11-03 06:51 - 總爬升: 632 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'47")

07'42" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'56")

07'08" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'34")

06'37" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'59"

(37'33")

08'59" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Chen Lee 和 Rarry Lin 說推

·

Chien Chen Lee 恭喜完賽💪

2018-11-04 20:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'42"	00:14'48"
3	07'09"	00:21'57"
4	06'37"	00:28'34"
5	09'00"	00:37'34"
6	08'59"	00:46'33"
7	07'15"	00:53'48"
8	08'40"	01:02'28"
9	09'29"	01:11'57"
10	09'25"	01:21'22"
11	08'28"	01:29'50"
12	05'34"	01:35'24"
13	05'50"	01:41'14"
14	06'02"	01:47'16"
15	06'21"	01:53'37"
16	05'48"	01:59'25"
17	05'57"	02:05'22"
18	07'19"	02:12'41"
19	06'49"	02:19'30"
20	06'48"	02:26'18"
21	06'11"	02:32'29"
21.4	06'46"	02:34'58"

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