samuel 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2018-10-30 17:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'38" / 04'42" / 00'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.60 km

Mizuno AERO 16 累積 : 772.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）和 Charlie Tsaw 說推

·

Charlie Tsaw 嚇死人，好險你只跑5公里。

2018-10-30 21:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'44"	00:14'16"
4	04'38"	00:18'54"
5	04'42"	00:23'36"
5.0	00'42"	00:23'37"

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