鐵人桂 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人桂新竹
ID 276949

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全馬 | 05:40:54 | 08:04/km | 第9馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:36'39" (+02'18")

15 km

(01:53'55")

00:42'55" (+08'34")

01:18'23" (+07'23")

20 km

(02:29'23")

00:35'28" (+01'07")

25 km

(03:04'13")

00:34'50" (+00'29")

01:16'14" (+05'14")

30 km

(03:45'37")

00:41'24" (+07'03")

35 km

(04:27'32")

00:41'55" (+07'34")

01:27'59" (+16'59")

40 km

(05:13'36")

00:46'04" (+11'43")

Finish

(05:40:54)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2480 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'31")

06'51" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'21")

06'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'24")

07'03" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'21")

06'56" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鐵人桂

·

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny Peng, Niza Yeh 和其他 6 人說推

·

涂小娟恭喜完賽

2018-11-03 20:40 ·

1 個人推

Anne H 你好強ㄚ！謝謝神支援^_^

2018-11-03 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'52"	00:13'31"
3	06'49"	00:20'20"
4	07'04"	00:27'24"
5	06'57"	00:34'21"
6	06'47"	00:41'08"
7	07'43"	00:48'51"
8	07'18"	00:56'09"
9	07'00"	01:03'09"
10	07'51"	01:11'00"
11	07'27"	01:18'27"
12	12'13"	01:30'40"
13	09'46"	01:40'26"
14	07'02"	01:47'28"
15	06'27"	01:53'55"
16	08'02"	02:01'57"
17	07'15"	02:09'12"
18	07'40"	02:16'52"
19	06'24"	02:23'16"
20	06'07"	02:29'23"
21	06'09"	02:35'32"
22	06'18"	02:41'50"
23	07'32"	02:49'22"
24	08'23"	02:57'45"
25	06'28"	03:04'13"
26	09'07"	03:13'20"
27	07'44"	03:21'04"
28	07'24"	03:28'28"
29	08'36"	03:37'04"
30	08'33"	03:45'37"
31	07'11"	03:52'48"
32	09'05"	04:01'53"
33	08'12"	04:10'05"
34	08'54"	04:18'59"
35	08'33"	04:27'32"
36	07'53"	04:35'25"
37	10'17"	04:45'42"
38	10'52"	04:56'34"
39	09'13"	05:05'47"
40	07'49"	05:13'36"
41	07'49"	05:21'25"
42	08'27"	05:29'52"
42.9	11'43"	05:40'54"

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