10.0 km | 00:58:23 | 05:49/km日期: 2018-10-29 21:45 - 總爬升: 105 m - 地點: 旱溪鐵馬道 - 平均心率: 165 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'10" / 06'14" / 06'02" / 06'20" / 09'12" / 06'32" / 06'26" / 05'45" / 09'29" / 06'28" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'42" | 5 / 10005 |
第一次跑進一小時...
起跑就想趕快結束的心態我真的領悟到了...
等男捧油拼完21K都要22點了...
只想趕快結束回家抱棉被~所以一路上都只專注在跑姿跟呼吸
不知不覺間10K就結束了😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 122.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'14" | 00:12'24" |
| 3 | 06'02" | 00:18'26" |
| 4 | 06'20" | 00:24'46" |
| 5 | 09'12" | 00:33'58" |
| 6 | 06'32" | 00:40'30" |
| 7 | 06'26" | 00:46'56" |
| 8 | 05'45" | 00:52'41" |
| 9 | 09'29" | 01:02'10" |
| 10 | 06'28" | 01:08'38" |
| 10.0 | 03'13" | 01:08'39" |
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