溫小黑 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:25:32 | 09:08/km | 第76馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:25:32
總名次	737 / 948
分組名次	138 / 185
平均速度	09:08/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:18'29"

10 km

(01:18'29")

00:41'05" (+03'41")

15 km

(01:55'53")

00:37'24"

01:29'03" (+10'34")

20 km

(02:47'32")

00:51'39" (+14'15")

25 km

(03:30'52")

00:43'20" (+05'56")

01:31'16" (+12'47")

30 km

(04:18'48")

00:47'56" (+10'32")

35 km

(05:12'55")

00:54'07" (+16'43")

01:44'23" (+25'54")

40 km

(06:03'11")

00:50'16" (+12'52")

Finish

(06:25:32)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 167 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'46")

07'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'44")

07'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'01")

07'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'23")

07'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.99 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

費聿奇, 溫小黑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'18"	00:14'46"
3	07'58"	00:22'44"
4	07'17"	00:30'01"
5	07'23"	00:37'24"
6	08'38"	00:46'02"
7	07'15"	00:53'17"
8	07'25"	01:00'42"
9	07'39"	01:08'21"
10	10'08"	01:18'29"
11	07'13"	01:25'42"
12	07'27"	01:33'09"
13	08'10"	01:41'19"
14	07'07"	01:48'26"
15	07'27"	01:55'53"
16	09'14"	02:05'07"
17	07'51"	02:12'58"
18	08'16"	02:21'14"
19	09'38"	02:30'52"
20	16'40"	02:47'32"
21	07'55"	02:55'27"
22	09'12"	03:04'39"
23	07'54"	03:12'33"
24	08'41"	03:21'14"
25	09'38"	03:30'52"
26	08'53"	03:39'45"
27	08'47"	03:48'32"
28	10'29"	03:59'01"
29	09'48"	04:08'49"
30	09'59"	04:18'48"
31	09'42"	04:28'30"
32	12'25"	04:40'55"
33	10'16"	04:51'11"
34	10'31"	05:01'42"
35	11'13"	05:12'55"
36	09'56"	05:22'51"
37	10'29"	05:33'20"
38	09'35"	05:42'55"
39	10'32"	05:53'27"
40	09'44"	06:03'11"
41	10'40"	06:13'51"
42	10'08"	06:23'59"
42.3	07'02"	06:26'02"

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