李健宇 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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3.0 km | 00:14:10 | 04:42/km

日期: 2018-10-29 16:39 - 平均心率: 177 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'41" / 04'53" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'29")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'09")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'01"

(14'10")

03'35"

6 / 3006

今天公司測3000分兩梯次，第二梯次（13分50秒）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.74 km

Mizuno FLV 0114(橘10）1號累積 : 413.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李健宇, Mint Black 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'53"	00:09'34"
3	04'39"	00:14'13"
3.0	04'46"	00:14'15"

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