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    Atienn 台中
    ID 4977
    609 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Atienn
    10.3 km | 00:50:00 | 04:51/km
    日期: 2014-04-07 23:05 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 510 Cal
    台中
    Atienn
    傳說中的一塊肌(請忽略寬鬆大睡褲XD
    Loic Huang, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 4 人說推
    · 留言

    大腿內側有一點酸...該不會是昨天核心間歇的關係吧@"@
    Nike free run重出江湖...真的頗耐操 只是穿這雙很練小腿 跑沒幾下腿就有酸到
    體重邁向另一個關卡 拜託衝破人生的冰河吧!!!
    聽說最近啞鈴都舉6kg...舉到最後都咬牙切齒的阿XD

    暖身:
    6 to 12.5 10:00
    Tempo:
    13 09:00
    14 02:00
    Break
    13.2 08:00
    Break
    14 04:00 -->4分鐘again...達到就心滿意足了
    Break
    賽速跑:
    12 07:00
    Break
    12 05:00
    Break
    12.5 02:30
    13 02:30
    lying leg raise 40下*3組

    4月累積里程 : 224.76 km NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km
    手動上傳 | 10 years ago
    林錫宏, minmin 和其他 90 人說推
    · 留言
    觀看另 34 則留言
    lee2lee 呵呵。6kg聽誰說呀XD(真的有笑出聲音）
    2014-04-07 23:25 ·
    Atienn 謎之音啊
    同事舉10kg的...上次光從架上搬下來再搬回去就累了XDD
    2014-04-07 23:33 ·
     1 個人推
    謝李歐 衝破人生的冰河....
    2014-04-07 23:33 ·
     1 個人推
    Atienn 總不能冰越結越多這樣
    2014-04-07 23:34 ·
     1 個人推
    樓小宏 阿恬你好性感阿...WOW
    2014-04-07 23:39 ·
     1 個人推
    X-Panda 寬鬆大睡褲,好搶鏡頭喔XD
    哪買的,我也好像買一件XD
    2014-04-07 23:42 ·
    柯泉瑋 哇靠!!人魚線耶!!

    話說...妳說大腿內側有點痠

    啊為什麼圖片會是人魚線......胖子表示已逼死...
    2014-04-07 23:46 ·
    Atienn 小宏: 一塊肌難得出來見見世面
    Panda: 超佔版面的阿 哈哈 好像是有點久阿姨從美國帶回來的
    2014-04-07 23:49 ·
     2 個人推
    Atienn 泉瑋: 核心運動不就是練肚子嘛...應該是那個間歇核心還有開合跳 導致大腿酸這樣
    2014-04-07 23:51 ·
    X-Panda 另外正經一下下...大腿內側,真的是大部分人的通病(不太會用力,也不太練得到),你可以注意一下,看來你的練訓是有效的
    還有..好啦...~~~~~~肚子很漂亮啦~~~~~XD
    2014-04-07 23:56 ·
     3 個人推
    po-hao huang(449) 川字腹~~~~~
    2014-04-08 00:00 ·
     2 個人推
    Atienn 川字的有三條耶...可是我只有左右兩條 一塊肌狀~"~
    2014-04-08 00:06 ·
     2 個人推
    lee2lee 很出色的ㄦ字線。
    2014-04-08 00:29 ·
    深般若 很讚的肌肉曲線!
    2014-04-08 02:14 ·
    okchiou 川字很快就要變王字了~~~~
    2014-04-08 07:32 ·
     1 個人推
    Atienn 他其實儿字很久了⋯看起來完全沒有想要變成王字的意思XD
    2014-04-08 09:11 ·
    Chonma 好美的曲線喔! (流口水)
    2014-04-08 09:31 ·
    Ruth Wang 挖 好正!!完全都自主訓練嗎><
    2014-04-08 10:36 ·
    ChrisKo 很漂亮的馬甲線 ^^
    2014-04-08 10:44 ·
    Juis 感覺距離田字不遠了~
    2014-04-08 10:48 ·
    neo 好漂亮的腰啊！
    2014-04-08 12:55 ·
    Atienn Ruth:對耶⋯我都自己跑跑跳跳+核心運動
    2014-04-08 14:46 ·
     1 個人推
    Atienn Juis: 呃 到田字超難的啦 大概要再瘦5kg才不會被脂肪蓋住XD
    2014-04-08 14:49 ·
     1 個人推
    謝進興 讚，人魚線浮現，眼睛為之一亮，超美。
    2014-04-08 19:01 ·
     1 個人推
    正賢（動魂） 好厲害的線條!!!
    2014-04-08 19:35 ·
    Atienn 通常要運動後大脫水後才比較明顯⋯真是個伸縮自如的肚子XD
    2014-04-08 20:24 ·
     1 個人推
    Juis 運動後是不是也會讓肌肉膨脹起來呢?
    2014-04-08 20:32 ·
    Atienn 如果是跑步大概只會腳膨脹一點點吧!?
    2014-04-08 21:13 ·
     2 個人推
    柔柔柔 我也有兩條線 不過是橫的
    2014-04-08 21:41 ·
     1 個人推
    Atienn 要跟我組成長方形團體嗎XD
    2014-04-08 21:42 ·
     2 個人推
    coolwoods 小蠻腰耶XD
    2014-04-08 21:48 ·
     1 個人推
    Atienn 小蠻吃飽就是一個肚子XD
    2014-04-08 23:17 ·
     1 個人推
    Tsai-Wei Wu 線條真好 (摸著鮪魚肚羨慕中)
    2014-04-08 23:51 ·
    Atienn 減肥+核心運動 鮪魚肚也有春天XD
    2014-04-09 15:21 ·
    范家豪 體重邁向另一個關卡 拜託衝破人生的冰河吧!!!
    喔喔喔阿恬要邁向破冰之旅的4字頭了嗎～
    2014-04-12 08:03 ·
    Atienn 4字頭還早耶XD 國中才有4字頭 哈哈哈
    2014-04-12 08:23 ·

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