Mei Chuan Chiang 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Mei Chuan Chiang 桃園
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Mei Chuan Chiang

半馬 | 02:21:31 | 06:42/km | 第16半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:33'23" (+05'58")

15 km

(01:37'04")

00:36'16" (+08'51")

01:07'13" (+06'25")

20 km

(02:08'01")

00:30'57" (+03'32")

Finish

(02:21:31)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'44")

05'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'06")

05'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'51")

05'44" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'25")

05'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 想到陡坡、九降風，還是半馬就好😅

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃添裕, 詹勳憲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'22"	00:16'07"
4	05'44"	00:21'51"
5	05'34"	00:27'25"
6	05'51"	00:33'16"
7	07'09"	00:40'25"
8	06'39"	00:47'04"
9	06'26"	00:53'30"
10	07'18"	01:00'48"
11	07'23"	01:08'11"
12	11'51"	01:20'02"
13	06'25"	01:26'27"
14	04'59"	01:31'26"
15	05'38"	01:37'04"
16	05'36"	01:42'40"
17	05'47"	01:48'27"
18	06'46"	01:55'13"
19	06'06"	02:01'19"
20	06'42"	02:08'01"
21	06'36"	02:14'37"
22	05'46"	02:20'23"
22.2	04'59"	02:21'37"

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