11.1 km | 01:08:21 | 06:08/km日期: 2012-11-28 06:32 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: Cool - 平均心率: 152 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 06'28" / 06'14" / 06'37" / 06'36" / 06'41" / 06'08" / 06'12" / 05'24" / 05'15" / 05'26" / 06'27" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'11") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 06'15" (+01'00") | 999 / 2013 |
| 3 | | 06'36" (+01'21") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 06'35" (+01'20") | 998 / 4019 |
| 5 | | 06'41" (+01'26") | 1000 / 5020 |
| 6 | | 06'07" (+00'52") | 1011 / 6032 |
| 7 | | 06'10" (+00'55") | 996 / 7028 |
| 8 | | 05'23" (+00'08") | 1004 / 8033 |
| 9 | | 05'15" | 1000 / 9033 |
| 10 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 10034 |
| 11 | | 06'26" (+01'11") | 1013 / 11047 |
本以為今早會很冷把袖套, 長褲, 腿套, 外套全穿在身上, 才下樓就決定把外套脫了, 是個很適合晨跑的舒服天氣!
1~6K Easy run, 7~10K under 5:30, 11K cool run.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
202.08 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
507.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'14" | 00:12'42" |
| 3 | 06'37" | 00:19'19" |
| 4 | 06'36" | 00:25'55" |
| 5 | 06'41" | 00:32'36" |
| 6 | 06'08" | 00:38'44" |
| 7 | 06'12" | 00:44'56" |
| 8 | 05'24" | 00:50'20" |
| 9 | 05'15" | 00:55'35" |
| 10 | 05'26" | 01:01'01" |
| 11 | 06'27" | 01:07'28" |
| 11.1 | 06'09" | 01:08'21" |
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