11.4 km | 01:01:05 | 05:21/km日期: 2018-10-30 05:46 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 140 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'45" / 05'36" / 05'23" / 05'25" / 05'24" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 05'09" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'19") | 401 / 11401 |
基本訓練
今天是秋季馬後的第一次晨跑，跑起來比上個月底諸羅山後的第一次晨跑感覺還要好，小腿也不緊繃，過個兩天又是一條好漢了 ^ 0 ^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
337.04 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'36" | 00:11'21" |
| 3 | 05'23" | 00:16'44" |
| 4 | 05'25" | 00:22'09" |
| 5 | 05'24" | 00:27'33" |
| 6 | 05'16" | 00:32'49" |
| 7 | 05'14" | 00:38'03" |
| 8 | 05'15" | 00:43'18" |
| 9 | 05'18" | 00:48'36" |
| 10 | 05'09" | 00:53'45" |
| 11 | 05'09" | 00:58'54" |
| 11.4 | 05'26" | 01:01'05" |
留言 
展開計圈分析
