WEIYEA 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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10.6 km | 00:56:33 | 05:21/km

日期: 2018-11-03 06:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'25" / 05'26" / 05'24" / 05'38" / 05'36" / 05'29" / 05'26" / 05'34" / 05'35" / 05'02" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'09")

05'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'33")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'11")

05'37" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'47")

05'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

台東藍，開始準備！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.02 km

Asics 虎走4 累積 : 828.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 俊和（跑後山）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'26"	00:09'51"
3	05'24"	00:15'15"
4	05'38"	00:20'53"
5	05'36"	00:26'29"
6	05'29"	00:31'58"
7	05'26"	00:37'24"
8	05'34"	00:42'58"
9	05'35"	00:48'33"
10	05'02"	00:53'35"
10.3	04'52"	00:55'15"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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