李健宇 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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3.5 km | 00:16:45 | 04:47/km

日期: 2018-10-29 16:08 - 平均心率: 176 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'01" / 04'39" / 05'52" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'24")

04'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'56")

04'32"

1000 / 3000

4

02'48"

(16'45")

05'08" (+00'36")

547 / 3547

公司今天測3000分兩梯次，第一梯次跑完陪後面的同事再多跑一圈（第一梯次13分12秒）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.74 km

Mizuno FLV 0114(橘10）1號累積 : 413.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vicky Chang, Aunt Brian 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'39"	00:08'40"
3	05'52"	00:14'32"
3.5	05'08"	00:17'21"

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成績 : 04:56:26

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