賴允祿 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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9.1 km | 00:49:29 | 05:25/km

日期: 2018-10-29 16:39 - 平均心率: 168 - 卡路里: 965 Cal - 總步數: 9049 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'17" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 05'19" / 05'15" / 05'28" / 05'23" / 05'30" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'16")

1003 / 1003

186 / 97

2

05'23"

(10'55")

05'22" (+00'08")

1002 / 2006

178 / 104

3

05'20"

(16'15")

05'18" (+00'04")

1004 / 3010

184 / 102

4

05'22"

(21'37")

05'19" (+00'05")

1008 / 4019

180 / 104

5

05'16"

(26'53")

05'14"

1005 / 5024

181 / 105

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.56 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Vivien Wu, Cathy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'23"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'19"	00:26'38"
6	05'15"	00:31'53"
7	05'28"	00:37'21"
8	05'23"	00:42'44"
9	05'30"	00:48'14"
9.1	11'00"	00:49'29"

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