Chin-fan Lin 2018/10/27 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

2.7 km | 00:25:26 | 09:18/km

日期: 2018-10-27 14:31 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 44% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 10'17" / 09'16" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

10'17" (+01'01")

1000 / 1000

09'16"

(19'33")

09'16"

1000 / 2000

05'53"

(25'26")

08'04"

729 / 2729

台中

Chin-fan Lin

跑完2.7km，滿身大汗～😅

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Chin-fan Lin

完登玉山前峰😆

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Chin-fan Lin

拍照兼暖身完，就要開始山野跑了！

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Chin-fan Lin

起登前，天氣大好，心情也超嗨👍

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爬完玉山前峰，覺得有點意猶未盡，所以從玉山登山口跑回東埔山莊，還可以省100元接駁費。😆
穿著登山鞋，背著登山包，在海拔近3000m的地方跑1.3公里左右的上坡，真的是要人命，所以ㄧ路跑跑走走，直到下坡來臨，才順利地小跑步回停車處。
可以想見明天大腿應該會頗痠，但這也是很難得的訓練呀！😁💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴華瑋, CF 和其他 6 人說推

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羅吉偉運動愉快

2018-10-27 19:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	09'16"	00:19'33"
2.7	08'04"	00:25'26"

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