James Lin 2018/10/28 訓練日誌

James Lin 台中
ID 272968

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

James Lin

29.0 km | 03:07:30 | 06:27/km | 第6半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:07:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:33'13" (+04'28")

15 km

(01:35'24")

00:33'26" (+04'41")

01:07'11" (+05'13")

20 km

(02:09'09")

00:33'45" (+05'00")

25 km

(02:40'46")

00:31'37" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(03:07:30)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1349 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 1000

05'21"

(11'07")

05'21"

1000 / 2000

05'40"

(16'47")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

05'52"

(22'39")

05'52" (+00'31")

1000 / 4000

06'04"

(28'44")

06'04" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

James Lin

留言

賽前宣言: 享受美景，祈望無痛完賽。

賽後評分: 風景優美，補給豐富。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.22 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 460.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Lin, 阿匡和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'40"	00:16'47"
4	05'53"	00:22'40"
5	06'05"	00:28'45"
6	06'53"	00:35'38"
7	07'44"	00:43'22"
8	05'39"	00:49'01"
9	06'19"	00:55'20"
10	06'38"	01:01'58"
11	06'35"	01:08'33"
12	06'10"	01:14'43"
13	06'38"	01:21'21"
14	06'03"	01:27'24"
15	08'00"	01:35'24"
16	08'32"	01:43'56"
17	06'11"	01:50'07"
18	05'56"	01:56'03"
19	06'18"	02:02'21"
20	06'48"	02:09'09"
21	06'51"	02:16'00"
22	06'39"	02:22'39"
23	05'55"	02:28'34"
24	05'36"	02:34'10"
25	06'36"	02:40'46"
26	07'54"	02:48'40"
27	08'44"	02:57'24"
28	08'33"	03:05'57"
28.3	05'15"	03:07'31"