張世雄 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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10.0 km | 00:43:51 | 04:23/km

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2018-10-28 06:59 - 平均心率: 189 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'34")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'54")

04'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'17")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'28")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比去年進步，也加了晶片計時
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.79 km

亞瑟士虎走6（藍）累積 : 450.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卿, 藍玉玲和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊振峰哇！超快👍

2018-10-28 16:16 ·

藍玉玲天氣涼了的速度也回來了！超快的啦！恭喜世雄高速完賽🏆🎉

2018-10-28 16:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'20"	00:12'54"
4	04'23"	00:17'17"
5	04'12"	00:21'29"
6	04'57"	00:26'26"
7	04'40"	00:31'06"
8	04'38"	00:35'44"
9	04'47"	00:40'31"
9.7	04'32"	00:43'50"

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