石崇崇 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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2.0 km | 00:12:46 | 06:17/km

日期: 2018-10-28 05:36 - 地點: 大稻埕 - 平均心率: 147 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'07" / 06'26" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'33")

06'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

00'12"

(12'46")

07'23" (+01'16")

29 / 2029

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.19 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 812.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'26"	00:12'33"
2.0	07'24"	00:12'46"

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