鄭彥邦 2018/10/28 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

10.0 km | 00:39:38 | 03:57/km

2018 為動物發聲公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:39:38
總名次	3 / 324
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2018-10-28 07:15 - 地點: 中正橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'19"

(08'07")

04'19" (+00'32")

1000 / 2000

04'20"

(12'27")

04'20" (+00'33")

1000 / 3000

04'14"

(16'41")

04'14" (+00'27")

1000 / 4000

04'18"

(20'59")

04'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

昨天跑新北市工安盃10K當熱身😆
今天的重頭戲-來去為動物發聲😁
背靠背的今天 🤓
距離一樣10K 出發 GO GO GO
帶有涼意的風搭上溫暖的陽光
等於絕配很舒服體感超棒
秋天真是個跑步的好季節 ^_____^
這一場我非常幸運
一路都有挺住最終總三完賽
大會完賽時間 00：39：37
首次達到跑進40分內
今天真是我的Lucky Day 真令人開心😊
恭喜我的好友們
今天都以優異佳績完賽超棒👍

賽前宣言: 為動物發聲-GO

賽後評分: 路線規劃明確賽後園遊會補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.75 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

龔俊維, martin .ching 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'19"	00:08'07"
3	04'20"	00:12'27"
4	04'14"	00:16'41"
5	04'18"	00:20'59"
6	04'15"	00:25'14"
7	04'24"	00:29'38"
8	04'15"	00:33'53"
9	04'07"	00:38'00"
9.4	03'43"	00:39'38"