索克羅曼 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

150.2 km | 05:34:18 | 27.0 km/h

日期: 2018-10-27 08:45 - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 5297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

41.38

5000 / 5000

2

07'32"

(14'52")

40.00 (-1.38)

5000 / 10000

3

10'14"

(25'07")

29.51 (-11.87)

5000 / 15000

4

08'27"

(33'35")

35.64 (-5.74)

5000 / 20000

5

08'03"

(41'38")

37.50 (-3.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

索克羅曼

·

陪騎的北高整路的大順風就這樣莫名其妙的被吹到了高雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lisa Ching, 吳瑞絢和其他 4 人說推

·

2018-11-22 01:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.4	2.0 %
2	42.9	-0.4 %
3	43.9	-0.1 %
4	43.4	-1.1 %
5	41.4	1.0 %
6	37.1	-0.4 %
7	37.9	-0.4 %
8	41.4	-0.4 %
9	39.6	1.0 %
10	43.4	-0.3 %
11	30.5	-0.1 %
12	25.0	1.0 %
13	23.5	1.0 %
14	36.4	0.0 %
15	35.6	-0.1 %
16	36.0	-0.1 %
17	34.0	-0.1 %
18	38.7	-0.2 %
19	32.7	-0.1 %
20	36.4	0.0 %
21	34.6	-0.1 %
22	40.9	0.0 %
23	38.3	0.0 %
24	38.3	0.0 %
25	35.0	0.0 %
26	39.6	0.0 %
27	13.5	2.0 %
28	35.0	-0.1 %
29	42.4	0.0 %
30	43.4	0.0 %
31	35.0	0.0 %
32	38.7	0.0 %
33	42.4	-0.1 %
34	46.2	0.0 %
35	44.4	0.0 %
36	34.0	0.0 %
37	34.0	0.0 %
38	35.3	1.0 %
39	32.4	1.0 %
40	33.3	0.0 %
41	28.3	1.0 %
42	34.3	-0.1 %
43	34.0	-0.1 %
44	32.7	1.0 %
45	37.1	1.0 %
46	34.6	-0.3 %
47	34.3	0.0 %
48	39.6	-0.1 %
49	40.9	0.0 %
50	39.6	0.0 %
51	36.4	0.0 %
52	30.3	1.0 %
53	31.3	1.0 %
54	27.3	-0.2 %
55	34.6	0.0 %
56	32.1	-0.1 %
57	30.0	1.0 %
58	35.3	0.0 %
59	6.8	-0.2 %
60	23.8	0.0 %
61	28.1	0.0 %
62	26.9	1.0 %
63	23.5	-0.1 %
64	35.0	0.0 %
65	38.3	1.0 %
66	38.3	1.0 %
67	40.4	-0.1 %
68	35.3	-0.1 %
69	30.3	1.0 %
70	35.6	1.0 %
71	32.4	-0.2 %
72	28.1	1.0 %
73	17.3	-0.4 %
74	25.0	1.0 %
75	30.8	0.0 %
76	35.3	1.0 %
77	37.1	0.0 %
78	36.0	0.0 %
79	28.6	1.0 %
80	6.5	1.7 %
81	34.3	-0.6 %
82	33.6	1.0 %
83	36.4	-0.2 %
84	38.3	-0.4 %
85	34.3	1.0 %
86	35.6	-0.2 %
87	35.6	1.0 %
88	35.0	-0.2 %
89	35.3	-0.1 %
90	36.4	-0.1 %
91	29.3	1.0 %
92	39.1	-0.7 %
93	35.3	1.7 %
94	37.9	-0.4 %
95	6.3	1.2 %
96	31.6	1.6 %
97	28.8	-1.1 %
98	34.6	-0.1 %
99	31.0	-0.4 %
100	22.1	1.0 %
101	33.6	-0.4 %
102	32.1	-0.2 %
103	32.7	1.2 %
104	35.0	-0.7 %
105	30.0	-0.7 %
106	31.9	-0.2 %
107	28.6	-0.8 %
108	19.0	-0.1 %
109	28.1	1.0 %
110	18.0	1.0 %
111	18.1	-0.2 %
112	23.2	1.3 %
113	17.4	-0.4 %
114	30.0	-0.2 %
115	30.3	1.0 %
116	27.7	-0.4 %
117	31.9	-0.2 %
118	26.3	1.6 %
119	29.5	-0.8 %
120	31.6	0.0 %
121	15.1	-0.1 %
122	28.3	1.0 %
123	29.8	1.0 %
124	27.5	-0.2 %
125	25.4	-0.2 %
126	23.7	1.0 %
127	25.4	1.0 %
128	23.2	1.0 %
129	23.5	1.0 %
130	7.2	1.3 %
131	23.7	-0.6 %
132	24.8	1.3 %
133	27.5	-0.2 %
134	28.3	-0.3 %
135	25.9	-0.5 %
136	27.3	-0.6 %
137	26.1	-0.2 %
138	13.3	-0.2 %
139	23.7	1.6 %
140	30.5	-0.7 %
141	27.9	-0.2 %
142	29.0	-0.3 %
143	27.5	-0.6 %
144	20.1	-0.4 %
145	28.8	-0.4 %
146	27.1	1.2 %
147	13.8	1.3 %
148	17.9	1.5 %
149	23.2	-0.2 %
150	22.8	-0.5 %
150.2	2.1	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌