WEIYEA 2018/10/28 訓練日誌

WEIYEA 台東
ID 867

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WEIYEA

全馬 | 03:59:52 | 05:41/km | 第12馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'02")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'10"

15 km

(01:21'57")

00:27'35" (+00'25")

00:55'32" (+01'10")

20 km

(01:49'54")

00:27'57" (+00'47")

25 km

(02:18'31")

00:28'37" (+01'27")

00:58'32" (+04'10")

30 km

(02:48'26")

00:29'55" (+02'45")

35 km

(03:16'22")

00:27'56" (+00'46")

00:57'19" (+02'57")

40 km

(03:45'45")

00:29'23" (+02'13")

Finish

(03:59:52)

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 1000

05'30"

(11'06")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(16'31")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

05'16"

(21'48")

05'16" (+00'02")

1000 / 4000

05'24"

(27'12")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Run for LOVE

究竟要名落孫山幾次Orz
分六取五，沒法上台跟空姐合照（誤）

賽前宣言: 尋找襁褓中的記憶

賽後評分: 可以把風關小一點，一度感覺在原地踏步。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.21 km

Asics 虎走6 累積 : 1056.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, Chihche(fin) Fang 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

俊和（跑後山）好可惜啊，可是已經跑很快了呀～

2018-10-28 19:23 ·

1 個人推

戴志龍 Writes 恭喜喔高速完賽

2018-10-29 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'25"	00:16'32"
4	05'16"	00:21'48"
5	05'24"	00:27'12"
6	05'31"	00:32'43"
7	05'28"	00:38'11"
8	05'29"	00:43'40"
9	05'15"	00:48'55"
10	05'27"	00:54'22"
11	05'30"	00:59'52"
12	05'30"	01:05'22"
13	05'29"	01:10'51"
14	05'32"	01:16'23"
15	05'34"	01:21'57"
16	05'38"	01:27'35"
17	05'32"	01:33'07"
18	05'41"	01:38'48"
19	05'37"	01:44'25"
20	05'29"	01:49'54"
21	05'33"	01:55'27"
22	05'36"	02:01'03"
23	05'48"	02:06'51"
24	05'34"	02:12'25"
25	06'06"	02:18'31"
26	05'47"	02:24'18"
27	06'54"	02:31'12"
28	05'53"	02:37'05"
29	05'33"	02:42'38"
30	05'48"	02:48'26"
31	05'31"	02:53'57"
32	05'45"	02:59'42"
33	05'22"	03:05'04"
34	05'37"	03:10'41"
35	05'41"	03:16'22"
36	05'34"	03:21'56"
37	05'40"	03:27'36"
38	05'55"	03:33'31"
39	05'53"	03:39'24"
40	06'21"	03:45'45"
41	05'42"	03:51'27"
42	05'39"	03:57'06"
42.5	05'16"	03:59'53"