virlife 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

virlife 彰化
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恭喜破PB

半馬 | 02:33:32 | 07:16/km | 第20半馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:33:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+08'35")

01:18'45" (+14'56")

10 km

(01:18'45")

00:38'39" (+07'08")

15 km

(01:51'03")

00:32'18" (+00'47")

01:03'49"

20 km

(02:22'34")

00:31'31"

Finish

(02:33:32)

日期: 2018-11-10 05:59 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'53"

(14'57")

07'53" (+02'00")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'08")

08'10" (+02'17")

1000 / 3000

4

08'47"

(31'55")

08'47" (+02'54")

1000 / 4000

5

08'10"

(40'06")

08'10" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

virlife

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'53"	00:14'57"
3	08'11"	00:23'08"
4	08'47"	00:31'55"
5	08'11"	00:40'06"
6	07'50"	00:47'56"
7	07'52"	00:55'48"
8	07'33"	01:03'21"
9	07'50"	01:11'11"
10	07'34"	01:18'45"
11	07'29"	01:26'14"
12	06'48"	01:33'02"
13	06'05"	01:39'07"
14	05'53"	01:45'00"
15	06'03"	01:51'03"
16	05'58"	01:57'01"
17	06'26"	02:03'27"
18	06'24"	02:09'51"
19	06'36"	02:16'27"
20	06'07"	02:22'34"
21	06'21"	02:28'55"
21.7	06'31"	02:33'31"

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