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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    13.5 km | 01:37:50 | 07:14/km
    日期: 2018-10-26 13:53 - 總爬升: 348 m - 地點: 城門谷泳池＞城門水塘一圈＞和宜合道運動場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
    Pace: 07'08" / 07'09" / 07'30" / 06'54" / 07'10" / 06'57" / 07'36" / 07'00" / 07'20" / 08'01" / 07'28" / 07'01" / 07'13" / 06'36" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'29"  (03'29")
    		06'58" (+00'44")500 / 500
    2
    03'38"  (07'07")
    		07'16" (+01'02")500 / 1000
    3
    03'28"  (10'35")
    		06'56" (+00'42")500 / 1500
    4
    03'40"  (14'15")
    		07'20" (+01'06")500 / 2000
    5
    03'54"  (18'09")
    		07'48" (+01'34")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'37"  (21'46")
    		07'14" (+01'00")500 / 3000
    7
    03'26"  (25'12")
    		06'52" (+00'38")500 / 3500
    8
    03'29"  (28'41")
    		06'58" (+00'44")500 / 4000
    9
    03'09"  (31'50")
    		06'18" (+00'04")500 / 4500
    10
    04'00"  (35'50")
    		08'00" (+01'46")500 / 5000
    11
    03'41"  (39'31")
    		07'22" (+01'08")500 / 5500
    12
    03'15"  (42'46")
    		06'30" (+00'16")500 / 6000
    13
    03'07"  (45'53")
    		06'14"500 / 6500
    14
    04'28"  (50'21")
    		08'56" (+02'42")500 / 7000
    15
    03'35"  (53'56")
    		07'10" (+00'56")500 / 7500
    16
    03'25"  (57'21")
    		06'50" (+00'36")500 / 8000
    17
    03'51"  (01:01'12")
    		07'42" (+01'28")500 / 8500
    18
    03'29"  (01:04'41")
    		06'58" (+00'44")500 / 9000
    19
    04'18"  (01:08'59")
    		08'36" (+02'22")500 / 9500
    20
    03'44"  (01:12'43")
    		07'28" (+01'14")500 / 10000
    21
    03'36"  (01:16'19")
    		07'12" (+00'58")500 / 10500
    22
    03'50"  (01:20'09")
    		07'40" (+01'26")500 / 11000
    23
    03'39"  (01:23'48")
    		07'18" (+01'04")500 / 11500
    24
    03'22"  (01:27'10")
    		06'44" (+00'30")500 / 12000
    25
    03'25"  (01:30'35")
    		06'50" (+00'36")500 / 12500
    26
    03'48"  (01:34'23")
    		07'36" (+01'22")500 / 13000
    27
    03'21"  (01:37'44")
    		06'42" (+00'28")500 / 13500
    28
    00'06"  (01:37'50")
    		09'00" (+02'46")11 / 13511
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    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 66.74 km Brooks GLYCERIN 13 累積 : 258.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Birdman, Sammy Yu 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    207'09"00:14'17"
    307'30"00:21'47"
    406'54"00:28'41"
    507'10"00:35'51"
    606'57"00:42'48"
    707'36"00:50'24"
    807'00"00:57'24"
    907'20"01:04'44"
    1008'01"01:12'45"
    1107'28"01:20'13"
    1207'01"01:27'14"
    1307'13"01:34'27"
    13.506'35"01:37'49"

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