Eva Lin 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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29.0 km | 03:34:39 | 07:24/km | 第3半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:37'57" (+06'12")

15 km

(01:48'00")

00:38'18" (+06'33")

01:15'02" (+05'20")

20 km

(02:24'44")

00:36'44" (+04'59")

25 km

(03:01'29")

00:36'45" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(03:34:39)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1520 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'37")

06'18" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'57")

06'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'19")

06'21" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'44")

06'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑🏃‍♀️

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.45 km

NB WCOASSL灰累積 : 66.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ker Ventilatore, 破PB的NaNa 和其他 3 人說推

·

Ker Ventilatore 恭賀完賽！厲害

2018-10-29 08:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'19"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'22"	00:25'19"
5	06'26"	00:31'45"
6	08'05"	00:39'50"
7	09'37"	00:49'27"
8	05'49"	00:55'16"
9	06'43"	01:01'59"
10	07'43"	01:09'42"
11	07'19"	01:17'01"
12	05'57"	01:22'58"
13	08'18"	01:31'16"
14	06'27"	01:37'43"
15	10'17"	01:48'00"
16	08'49"	01:56'49"
17	06'18"	02:03'07"
18	06'43"	02:09'50"
19	07'28"	02:17'18"
20	07'26"	02:24'44"
21	08'06"	02:32'50"
22	08'58"	02:41'48"
23	06'01"	02:47'49"
24	06'04"	02:53'53"
25	07'36"	03:01'29"
26	08'59"	03:10'28"
27	09'36"	03:20'04"
28	10'23"	03:30'27"
28.6	06'38"	03:34'39"

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