Yubin(陳裕斌) 2014/04/06 訓練日誌

Yubin(陳裕斌) 台南
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Yubin(陳裕斌)

20.1 km | 01:52:42 | 05:36/km

日期: 2014-04-06 06:30 - 總爬升: 122 m - 地點: 虎頭埤附近 - 天氣: 很好 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'53" / 04'57" / 04'54" / 04'48" / 05'11" / 05'12" / 05'33" / 05'48" / 06'39" / 05'12" / 05'27" / 05'51" / 05'12" / 04'53" / 05'44" / 05'32" / 05'56" / 06'06" / 06'17" / 06'08" / 19'31" /

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首先要感謝早起鳥舉辦的阿勃勒21K試跑活動....

6:30 在後門起跑, 總共有三、四十個人以上參與此次試跑
有歸仁長跑, 茄萣路跑 and other.....

起跑時跟著歸仁長跑一起跑, 因為剛開始需要熱身還不算太快, 誰知他們腳熱開之後就愈跑愈快~低於五分速 =.=
勉強跟了4K之後, 只能望著他們離去....@@

降速之後與另一人一起跑到7K第一水站,
再次降速一個人跑 (另一人的速度我也跟不上 =‧=)
8k之後就都一個人跑了, 前面的跟不上, 後面也沒看到人....

8K到14K 都是上上下下且叉路很多的山路, 一不小心都跑錯路了, 又只有一個人真的很怕迷路 @@
某一個叉路時還得問騎腳踏車的人才知道方向, 慶幸自己沒有跑錯路, 就這樣上坡下坡來到了第二水站

最後剩最後一大圈, 跑回大門再跑回後門
此時速度也下降了不少....
進了大門, 環湖也不知是往右還往左跑....
不管了就亂跑吧...選擇了往右跑(風景比較漂亮)
跑到後門終點時, GPS 實測是 20.1 K
(事後聽說是要往左跑, 不過這樣還是不夠21K)

跑完拉了一下筋, 還有早餐吃, 真好!!!

再次感謝早起鳥協會...

4月累積里程 : 120.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉士毅, 郭文全和其他 11 人說推

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Yubin(陳裕斌) 從高度圖來看, 此路段的山路是小case~
很好跑的~

2014-04-06 21:03 ·

Eddie_Chen(ET) 我的右屁股是有山路恐懼症的..
要多練習

2014-04-06 21:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'57"	00:10'50"
3	04'54"	00:15'44"
4	04'48"	00:20'32"
5	05'11"	00:25'43"
6	05'12"	00:30'55"
7	05'33"	00:36'28"
8	05'48"	00:42'16"
9	06'39"	00:48'55"
10	05'12"	00:54'07"
11	05'27"	00:59'34"
12	05'51"	01:05'25"
13	05'12"	01:10'37"
14	04'53"	01:15'30"
15	05'44"	01:21'14"
16	05'32"	01:26'46"
17	05'56"	01:32'42"
18	06'06"	01:38'48"
19	06'17"	01:45'05"
20	06'08"	01:51'13"
20.1	19'31"	01:52'42"