OAoa 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 00:33:00 | 06:06/km

日期: 2018-10-22 19:38 - 地點: 東大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'45" / 06'03" / 06'09" / 06'09" / 06'28" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

05'48" (+00'10")

425 / 425

2

02'31"

(04'59")

05'38"

447 / 872

3

02'39"

(07'39")

05'57" (+00'19")

447 / 1320

4

02'45"

(10'24")

06'08" (+00'30")

448 / 1768

5

02'42"

(13'07")

06'01" (+00'23")

451 / 2219

展開計圈分析

台中

OAoa

·

咖咧森！今天慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.01 km

361度 Fractal 累積 : 781.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉政陞, 陳百龍和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 我今天是咖蹭森

2018-10-23 12:26 ·

1 個人推

劉政陞小蔡也是妳們新泰的喔

2018-10-26 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'03"	00:11'48"
3	06'09"	00:17'57"
4	06'09"	00:24'06"
5	06'28"	00:30'34"
5.4	06'04"	00:33'00"

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