余豐任 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

余豐任屏東
ID 65390

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11.1 km | 01:09:55 | 06:16/km

日期: 2014-04-04 10:17 - 總爬升: 608 m - 地點: 泰武 - 天氣: 陰 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'08" / 06'08" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 06'20" / 07'04" / 06'00" / 06'44" / 06'24" / 06'24" / 06'12" /

很久沒練山路,沿途休息補給兩次,算約花了66分有點退步了,可能沒遇單車可追,所以沒目標成績,較差且還小扭腳還好沒很嚴重

4月累積里程 : 355.03 km

TCX 上傳 | 10 years ago

胡正賢(新竹瘋), 小花媽(新竹瘋) 和其他 10 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 大哥又在操練山路啦!你那上凸台的黃金雙腳要好生保護捏!

2014-04-06 13:30 ·

余豐任謝謝叮嚀,腳短只有山路才會有較好成績,這星期第一次連馬有點恐慌,怕跑不完再努力看看

2014-04-07 14:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'08"	00:12'16"
3	05'56"	00:18'12"
4	05'52"	00:24'04"
5	05'56"	00:30'00"
6	06'20"	00:36'20"
7	07'04"	00:43'24"
8	06'00"	00:49'24"
9	06'44"	00:56'08"
10	06'24"	01:02'32"
11	06'24"	01:08'56"
11.1	06'12"	01:09'44"

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