Jonathan Chang 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 01:01:06 | 05:56/km

日期: 2018-10-24 05:08 - 地點: 央大關刀 - 平均心率: 149 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'38" / 06'10" / 06'03" / 05'48" / 05'52" / 05'45" / 05'46" / 05'32" / 06'49" / 05'50" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'41")

06'10" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'44")

06'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'31")

05'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'23")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀聊天跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小賀, Hsin-nan Lai 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

張黃記週三就是跑跑說說笑笑吃吃喝喝的好日子

2018-10-24 16:11 ·

1 個人推

Jonathan Chang 只差沒唱歌🤣🤣

2018-10-24 16:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'10"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
4	05'48"	00:24'39"
5	05'52"	00:30'31"
6	05'45"	00:36'16"
7	05'46"	00:42'02"
8	05'32"	00:47'34"
9	06'49"	00:54'23"
10	05'50"	01:00'13"
10.3	05'46"	01:01'55"

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