蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

17.0 km | 02:10:42 | 07:41/km

日期: 2018-10-28 05:38 - 總爬升: 147 m - 地點: 竹22 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'56" / 06'52" / 06'59" / 06'58" / 09'45" / 06'55" / 09'43" / 06'36" / 13'48" / 09'36" / 06'32" / 06'49" / 06'27" / 06'28" / 06'35" / 06'31" / 07'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'46")

06'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'45")

06'59" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'43")

06'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

09'45"

(37'28")

09'45" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

晨跑竹22輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.35 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 林咕嚕《動魂》和其他 22 人說推

·

Jackie 美女團

2018-10-28 09:56 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 J帥，跑慢才有美女陪跑，哈哈哈

2018-10-28 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'52"	00:13'48"
3	06'59"	00:20'47"
4	06'58"	00:27'45"
5	09'45"	00:37'30"
6	06'55"	00:44'25"
7	09'43"	00:54'08"
8	06'36"	01:00'44"
9	13'48"	01:14'32"
10	09'36"	01:24'08"
11	06'32"	01:30'40"
12	06'49"	01:37'29"
13	06'27"	01:43'56"
14	06'28"	01:50'24"
15	06'35"	01:56'59"
16	06'31"	02:03'30"
17	07'10"	02:10'40"
17.0	05'12"	02:10'43"

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