Lai Kurt 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
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2.3 km | 00:13:51 | 06:07/km

日期: 2018-10-24 18:37 - 平均心率: 131 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'12" / 06'07" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'18")

06'07"

1000 / 2000

3

01'33"

(13'51")

05'58"

260 / 2260

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何國峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'07"	00:12'19"
2.3	05'57"	00:13'52"

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