慧不會 2018/11/03 訓練日誌

慧不會屏東
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慧不會

恭喜完成了初馬

44.5 km | 05:19:36 | 07:10/km | 第1馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'59")

00:52'59"

01:54'59"

10 km

(01:54'59")

01:02'00" (+09'01")

15 km

(03:01'55")

01:06'56" (+13'57")

02:29'53" (+34'54")

20 km

(04:24'52")

01:22'57" (+29'58")

Finish

(05:19:36)

日期: 2018-11-03 06:34 - 總爬升: 1558 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47"

1000 / 1000

11'14"

(20'01")

11'14" (+02'27")

1000 / 2000

10'24"

(30'26")

10'24" (+01'37")

1000 / 3000

09'58"

(40'25")

09'58" (+01'11")

1000 / 4000

12'33"

(52'59")

12'33" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生有過一次就好
姑且不論成績如何
安全為第一要件
#初馬挑戰合歡山😏

賽後評分: 跑到不要不要的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丘銓忠, Cheng Lee 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	11'14"	00:20'02"
3	10'24"	00:30'26"
4	09'59"	00:40'25"
5	12'34"	00:52'59"
6	13'19"	01:06'18"
7	09'33"	01:15'51"
8	12'11"	01:28'02"
9	12'55"	01:40'57"
10	14'02"	01:54'59"
11	13'59"	02:08'58"
12	11'50"	02:20'48"
13	13'09"	02:33'57"
14	17'29"	02:51'26"
15	10'29"	03:01'55"
16	14'13"	03:16'08"
17	17'25"	03:33'33"
18	16'23"	03:49'56"
19	17'30"	04:07'26"
20	17'26"	04:24'52"
21	15'28"	04:40'20"
22	09'46"	04:50'06"
23	17'54"	05:08'00"
23.6	19'16"	05:19'36"