倉銘 2018/11/04 訓練日誌

倉銘台中
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倉銘

半馬 | 02:35:37 | 07:22/km | 第25半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:33'25" (+03'31")

15 km

(01:37'56")

00:34'37" (+04'43")

01:14'39" (+11'20")

20 km

(02:17'58")

00:40'02" (+10'08")

Finish

(02:35:37)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 538 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'51"

(10'47")

05'51" (+00'55")

1000 / 2000

06'03"

(16'51")

06'03" (+01'07")

1000 / 3000

06'34"

(23'26")

06'34" (+01'38")

1000 / 4000

06'27"

(29'53")

06'27" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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倉銘

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.00 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1086.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William, 蔡宗學和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'52"	00:10'48"
3	06'03"	00:16'51"
4	06'36"	00:23'27"
5	06'27"	00:29'54"
6	06'26"	00:36'20"
7	06'22"	00:42'42"
8	07'06"	00:49'48"
9	06'16"	00:56'04"
10	07'15"	01:03'19"
11	07'44"	01:11'03"
12	05'59"	01:17'02"
13	06'43"	01:23'45"
14	07'01"	01:30'46"
15	07'10"	01:37'56"
16	06'52"	01:44'48"
17	08'19"	01:53'07"
18	07'37"	02:00'44"
19	08'42"	02:09'26"
20	08'32"	02:17'58"
21	07'18"	02:25'16"
22	10'19"	02:35'35"
22.0	19'05"	02:35'38"